O consumo contínuo do colágeno confere firmeza e elasticidade à pele, além disso, ajuda a manter unhas, ossos, dentes e cabelos saudáveis.

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, podendo ainda ser encontrada na carne, hidratantes ou suplementos alimentares encapsulados ou em pó. Ademais, essa proteína é de suma importância para uma união firme das células, visto que é importante para a manutenção da pele, cabelo e unhas como para a integridade dos músculos.



Porém, a produção dessa proteína decresce com o passar dos anos. Além disso, estima-se que a partir dos 25 anos, a geração do colágeno começa a diminuir cerca de 1% ao ano, onde logo as linhas de expressão e a flacidez da pele começam a aparecer, posteriormente causando um incômodo na maioria das mulheres.

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Mas quando eu devo repor essa proteína?


A suplementação do colágeno precisa ser feita quando o corpo apresenta sinal de flacidez e linhas de expressão (Foto: Reprodução/Freepik)


A suplementação do colágeno precisa ser feita quando houver:

  • Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
  • Aparecimento de estrias;
  • Pele desidratada;
  • Diminuição da densidade dos ossos (osteopenia e osteoporose);
  • Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos;
  • Perda de elasticidade da pele;
  • Surgimento de rugas e de linhas de expressão.

Lembrando que antes de recorrer a qualquer suplementação dessa proteína, é importante consultar um dermatologista ou um nutricionista, visto que, somente estes profissionais saberão qual é o suplemento ideal para você.

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Fontes de colágeno na alimentação


Para repor o colágeno no organismo, é preciso consumir certos alimentos com frequência (Foto: Reprodução/Freepik)


Para restituir o colágeno no organismo, é necessário fazer uma alimentação rica nos nutrientes abaixo:

  • Carnes vermelhas;
  • Carnes brancas;
  • Gelatina;
  • Geleia de mocotó.

Enquanto para os veganos:

  • Proteína de soja (leite, tofu e carne de soja);
  • Ervilha;
  • Lentilha;
  • Feijões;
  • Oleaginosas;
  • Manteiga de amendoim.

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Contudo, é necessário ressaltar, que é preciso consumir ou tomar o colágeno junto com alimentos ricos em vitamina C, como, por exemplo, laranja, kiwi, mamão ou abacaxi, visto que, é esta vitamina a responsável por permitir a absorção do colágeno pelo organismo.

 

Por Ana Luísa Araújo

Foto destaque: (Reprodução/yulisitsa/Shutterstock)

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